A casi todos nos ha ocurrido a veces levantarnos por la mañana y tener un dolor punzante en el cuello, o en épocas de gran intensidad de trabajo (físico o intelectual) notar como tenemos cargados los hombros. Muchas veces no le damos importancia y seguimos con nuestra rutina de cada día, y esa tensión que notamos termina convirtiéndose en un dolor molesto que puede obligarnos a consultar al médico, tomar medicación, e incluso derivar en bajas médicas.
Estos síntomas en la mayoría de las ocasiones son debidos a contracturas musculares, que son fácilmente evitables y tratables mediante técnicas de masaje, sin necesidad de tomar medicamentos ni de prolongar varios días los dolores.
Estos síntomas en la mayoría de las ocasiones son debidos a contracturas musculares, que son fácilmente evitables y tratables mediante técnicas de masaje, sin necesidad de tomar medicamentos ni de prolongar varios días los dolores.
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A continuación encontrarás un poco de información específica sobre las contracturas:
¿Qué es una contractura muscular?
Es un aumento del tono muscular de manera involuntaria en una localización específica. Generalmente las zonas mas afectadas son los hombros y la nuca, aunque pueden aparecer en cualquier parte
En general las contracturas tienen los siguientes síntomas:
- Incremento del tono muscular.
- Acortamiento del músculo.
- Dolor a la presión y al realizar movimientos
- Inflamación de la zona afectada.
Cuando la contractura no se elimina tras su aparición, pueden llegar a ser palpables, y suelen tener forma redonda o alargada
Las causas de las contracturas suelen ser:
Las causas de las contracturas suelen ser:
- Por una sobrecarga del músculo (por ejemplo un entrenamiento excesivo)
- Por una postura inadecuada continuada
- Estrés, nervios o miedo.
Como evitar las contracturas:
- Realizando trabajos de flexibilidad- Estirando después de los entrenamientos
- Fortaleciendo la musculatura
- Aprender a cambiar de postura (en caso de tensión postural)